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怀孕24周吃什么好-尊龙凯时最新z6com

如果你发生便秘了,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。从饮食方面来说,应该做到三餐饮食正常、多喝水,禁辛辣,多吃含纤维多的食物,如蔬菜水果、蜂蜜、豆类、粗粮等。

孕期便秘是一件尴尬事,做为孕妈的你遇上是很正常的,此时从吃食入手,可以帮你缓解便秘哦!下面一起看看推荐的食谱吧!

蔬菜玉米麦片粥 食材:小玉米渣50g、大米30g、糯米30g、20g、即食燕麦片20-30g、玉米粒、粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。做法:小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。

营养小贴士:玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,对于孕期便秘有很好的缓解功效。

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