怀孕15周吃什么最好-尊龙凯时最新z6com

　　对于准妈妈来说，怀孕代表着需要更多的营养来供给给宝宝，为了生个健康漂亮的宝宝，拼命吃。但这并不意味着准妈妈就需要大吃特吃，而是需要根据需求有目的的科学的去补充一些营养素，均衡营养。 那么，怀孕15周吃什么最好?

怀孕15周吃什么最好

　　怀孕15周的孕妇在饮食方面可以多吃一些有营养的食物，尽量做到饮食均衡。及时补充体内所需的维生素和微量元素，可以多吃一些水果和青菜，保证蛋白质，钙，铁，锌的补充。在每顿的餐食中，也可以加入虾仁，鸡肉，牛羊肉等，使孕妇吸收不同类型的营养，更好的孕育胎儿。

　　适量补充维生素a，维生素a是人体必需而又无法自已合成，孕妇缺乏维生素a会影响胎儿生长发育，引起胎儿缺陷。孕妇每天需要维生素a约8000单位，只要孕妈妈饮食正常，每天吃入足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，就可以满足需要，不必额外服用鱼肝油，如果饮食不用保证，可适当补充鱼肝油，补充过多会引起中毒。

　　维生素d、维生素e、维生素b6也是孕妈妈要重视的营养素，维生素d帮助钙的吸收，天然植物性食物中一般含维生素d较少，唯动物性食物中含维生素d较高。维生素e促进人体新陈代谢，维生素e广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。维生素b6缺乏会引起脂溢性皮炎、舌炎、神经系统功能障碍等。

孕妇在饮食方面要注意哪些

　　怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品;需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利;需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

　　孕妇饮食要讲究饮食均衡，只有补充多种多样的食物，才能确保母子的营养均衡，是婴儿健康全面的成长;在饮食当中就要注意尽量少吃那些热量较多的食物，肥肉、植物油、可乐等都不宜多食;孕妇应该多吃一些易于消化，营养丰富。含维生素较多的瓜果蔬菜。注意营养均衡，饮食宜清淡，易消化，饮食不宜过咸，忌吃腌菜类，摄取足量的优质蛋白(如瘦肉、鱼类)，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳