有些女生因为某些原因,需要推迟月经来潮的时间,但是,已知的推迟月经的办法是吃避孕药。避孕药对身体的伤害比较大,所以无论是家里人还是女生都不想用避孕药来推迟月经。那么、不吃药推迟月经的方法有吗?月经时期饮食应该注意什么?
不吃药推迟月经的方法是比较多的,首先如果女性怀孕了之后就不会出现月经来潮的现象,这也是一种比较常见的生理现象,也是推迟月经最好的办法,但是有的人由于学习或者是工作等方面的原因想要推迟月经,通过怀孕这种方法是不可能的,所以可以通过食疗的方法来推迟月经,每天喝一勺白醋也具有一定的推迟月经的效果,但是具体情况也是因人而异的。
不吃药想要有效的推迟月经来潮的时间,也可以通过吃一些含有激素之类食物的方法进行调理,可以通过使用吃鸽子蛋的方法进行调理,能够起到一定的推迟月经的效果。有的人会选择吃一些橄榄的方法进行推迟月经,也就有一定的效果,但是具体情况也是因人而异的,并不是所有的人选择这种方法推迟月经,都具有一定的疗效。
推迟月经的方法是比较多的,大多数都会选择使用吃药的方法来推迟月经,有的患者可以选择避孕药进行调理,其实我们平时多注意休息,保持充足的睡眠,这样可以有效的缓解身体不适的症状,即使在日常工作的过程中出现了月经来潮的现象,也不会影响到我们的日常生活和工作,也不会影响到学习成绩的,有的人精神过度紧张,也可能会导致月经推迟的产生,月经推迟的方法比较多,最好应该慎重的选择。
多吃富钙食物。女性大量摄入钙质和维生素d有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素d。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素d强化牛奶等,并多晒太阳。
不要错过早餐。为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
多吃纤维和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素b1和b2,对预防经前期综合征非常关键。
少吃糖。甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。
考虑补剂。每天补充复合维生素,100毫克维生素b6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。
少吃动物脂肪。保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。
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