2020-01-07 11:10 马良坤
孕吐，又俗称害喜，它是孕妈妈在怀孕初期一种十分常见的生理反应，几乎50%以上的孕妈妈都会出现孕期呕吐现象。
图片来源：@视觉中国
虽然孕吐很正常，但还是让不少孕妈妈感到非常困扰：身体不舒服就算了，还担心对宝宝身体有影响。
然而，孕吐真的会影响胎宝宝的健康吗?对于孕吐，又有什么好方法可以缓解?我们来一起往下看。
孕吐会影响宝宝的健康吗?
很多孕妈妈担心因为自己恶心反胃、食欲下降和偏食厌食、吃了就吐会对宝宝产生影响，但答案是不会的哦!
首先，孕吐是会随着时间的推移慢慢缓解的，孕吐与妊娠期免疫反应、激素水平变化有关，孕早期身体仍处于妊娠适应阶段，6周可能开始出现，8-9周孕吐会较为严重，进入孕中期，12周之后即可逐渐缓解。
而常见的轻度呕吐属于正常孕期生理现象，我们不需要担心呕吐引起的营养流失会影响到胎宝宝的健康，因为孕早期胎儿处于胚胎发育阶段，所需要的营养并不是那么多。
但如果孕妈妈出现呕吐频繁(>3次/天)，且伴有体重下降或是出现剧烈呕吐，就可能会引发营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症，威胁宝宝和妈妈的健康，这时候一定得赶紧到医院就诊。
若孕吐阶段过去后体重有所回升，那就完全不必有这方面的担心，所以孕妈妈们尽管放宽心好了，良好的心态也有助于母婴健康。
6个妙招缓解轻度孕吐?
对宝宝的担心我们是解决了，那孕吐给孕妈妈带来的不适又该咋解决呢?下面我给大家支6个缓解轻度孕吐的 “妙招”，孕妈妈记得mark哦。
1、找出呕吐源，并远离它
人体的呕吐行为其实是一种保护性的神经反射，当我们的肠胃遇到伤害时，可能身体就会以呕吐的方式清除威胁。
所以其实我们是不会无缘无故吐的，想要避免呕吐，就要找到让我们吐的原因，并且远离它。
其中最常见的“呕吐源”中莫过于脂肪，因此孕妈妈最好选择低脂肪的食物，并且选择富含糖、蛋白质的食物以保证能量供应，例如鱼、虾、瘦肉、豆腐等。
同时孕妈妈们需注意食物烹饪的方法，煎炒油炸不推荐，要以蒸炖煮为宜，更能促进消化吸收。
这里我还想提醒一下孕妈妈的家人们：如果你们知道家里的孕妈妈吃什么会吐，就要尽量将这样的东西收好，因为有的时候反应过度，闻着味儿甚至看见样子都有可能会引发呕吐。
2、想吐的时候要及时止吐，别拖着不管
当孕妈妈感到恶心的时候，千万不能放任不管，应该马上采取方法防止呕吐发生。
比如可以通过闻一闻桔子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶喝，也可缓解胃肠的不适反应。
如果实在来不及，也可以含点姜片、姜糖或者，对止吐有一定的效果。
3、喝水要注意方法，喝的东西也有讲究
孕妈妈们喝水的时候也要注意，最好在两餐之间喝水，不要在正餐时短时间内大量饮水，以免因胃内容物迅速增多引起恶心呕吐。
且喝水时要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。
如果呕吐频繁，可以饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，补充流失的电解质，气泡型的饮料可能会更好。
4、手边常备小零食，随时补充营养
孕吐期间正常的一日三餐对于部分孕妈可能是很难办到了，但为了保证能量的供应，我们可以少吃多餐，手边常备着小零食，像上面提到的姜片、姜糖、话梅、或苏打饼、橘子之类的，想吃的时候就吃一点，以便随时补充营养。
另外，床头也可以放些小零食，早上醒来，别着急起床，可以半坐在床上吃点薄脆饼干，一般来说刚睡醒时孕吐反应不会太强烈。
5、服用vb6和含vb6的食物，可有效镇吐
vb6具有良好的镇吐效果，2013年美国食品药品管理局(fda)已认定vb6为孕吐治疗的合法药物。
如果孕吐让孕妈妈们十分难受，可以问问产科大夫能不能开点vb6，另外孕期复合维生素补充剂也要天天记得吃。
6、千万别懒，要适当“迈开腿”
孕妈妈在因为呕吐而郁闷的日子里可能会不太想动，但适当的运动其实可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让我们身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。
需要注意的是，这时候孕妈妈的运动也不宜过于激烈，比如和家人多去遛弯 散步，排排胃、散散心就很好。
写在最后
其实，孕吐通常代表着一种健康的妊娠状态，说明妈妈和宝宝都没什么大问题。
国外有研究表明，会吐的孕妈妈流产率较低。为什么会这样呢?原因还不十分明确，据说孕吐可能是一种古老的胚胎保护机制，恶心呕吐，摄入的有害物质就会减少，就能保护胚胎发育的正常进行。
但如果你恰好是那个没有孕吐反应的孕妈妈，也不代表你的宝宝不正常。
怀孕过程中出现的喜怒哀乐，身体各种大大小小的反应，其实都是一种对孕妈妈的挑战，是在检验你是否能担当起孕育生命的重量。
所以，各位孕妈妈们尽管放宽心，好好体验孕期的一切吧~
转载自公众号“协和产科马良坤”
前往快乐妈咪app阅读全文，体验更佳