2019-10-14 14:01 王天成认证专栏
宝宝一生病,父母就犯愁,比起生病后费心、费时、费钱地照顾宝宝,提前预防生病则更加可取。如何预防宝宝生病,需要兼顾提升自身抵抗力和减少接触病源,做到内防 外防。
图片来源:@视觉中国
一、【内防】
所谓内防,就是提高宝宝自身抗病能力。通过提高宝宝身体素质,提升免疫力,来增强宝宝抵御外界病源的能力。
1、摄入足够营养
宝宝免疫系统正常发挥作用需要足够的物质支持,即摄入足量且比例恰当的营养素来维持免疫系统的正常运作。所以,为了保障充足营养,喂母乳的妈妈要自身营养均衡,保障乳汁的质量;辅食方面要给宝宝准备荤素搭配,易于消化的食物。
2、保障充足睡眠
充足有效的睡眠不仅利有于宝宝生长发育和智力开发,还能增进食欲,增强抵抗力呢!因为体内的t 细胞负责对付病毒,如果得不到充足的睡眠,t细胞的数目会减少,生病几率随之增加。
3、坚持身体锻炼
运动是强壮体魄的重要方式,选取适合宝宝年龄的锻炼方式让宝宝多动起来,比如多爬、多走、跑步打球等。天气好的时候不妨选择在户外运动,在防暑的前提下适当晒晒太阳,多呼吸户外的新鲜空气。
4、鼓励多喝水
生病的时候,医生总是让宝宝多喝水。其实就算不生病,多喝水能促进血液循环,加快新陈代谢,如有病菌入侵也能及时被代谢掉,起到预防疾病的作用。
5、及时打疫苗
接种疫苗是帮助宝宝抵抗感染性疾病的有效措施,必须按时接种疫苗,让宝宝减少患病的机会。
二、【外防】
所谓外防,就是让宝宝尽量避免接触病源。除了创造良好的环境,养成良好的生活习惯,才能让宝宝减少接触外界的病菌。
1、防吃不干净的东西
宝宝对外界充满好奇,经常喜欢用嘴巴来探索世界,拿到东西都往嘴里塞,尤其是口欲期的宝宝。都说病从口入,家长必须谨防宝宝嘴巴接触到不干净的东西,更要谨防宝宝误吞异物。
2、勤洗小手
宝宝几乎都有一个爱好——“吃手指”。宝宝的手到处触摸,如果不及时清洗手指,很容易将病菌带入体内,容易造成宝宝胃肠等疾病。
3、家居环境清洁、通风
宝宝多动,吃手指、舔玩具,防不胜防,所以还得保持家里清洁来配合,才能确保让宝宝少接触细菌。这里的保持环境洁净并不等于要创造无菌环境,适当接触细菌能让宝宝有较好的免疫力。
同时也要尽量保持室内通风,让宝宝时刻呼吸到新鲜的空气。尤其要强调的是,千万不要认为外面空气灰尘比较大或者天气冷就紧闭门窗,这样很容易增加室内病菌的密度,增加生病的几率。
4、传染病流行节点不去人群密集场所
宝宝抵抗力不及大人,流感、手足口病等传染疾病流行节点,尽量减少把宝宝带到人群密集的地方,家中有患病者,也应适当隔离,避免跟宝宝接触。
5、适当增减衣物,保持皮肤干燥
宝宝生病挺大一部分原因是着凉导致的。着凉并不全是穿少了,也有可能是穿多了,出汗吹风导致的着凉,所以要根据天气情况,宝宝自身的冷热情况,来及时给宝宝增减衣服,穿到颈背部不出汗,感觉温暖即可(注意,判断宝宝冷暖是摸颈背,而不是摸手脚)。同时也要注意出汗后和洗澡完要及时擦干皮肤,避免吹风受寒。
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