对话临床营养师：食育有道 告别焦虑喂养-尊龙凯时最新z6com

辅食添加过程中，已经成功添加的食物可以与新的辅食同时出现，但不是所有的5种必须同时吃。辅食多样性是辅食添加的重点之一，但如果每天重复同样的食物，宝宝会厌倦、或者缺乏新意，所以只要谷类（米、面类）、优质蛋白质（肉、蛋、鱼）、蔬菜、水果这几大类中，每天都至少有一种出现，让辅食“盘子“的结构是完整的就可以，在这个基础上，根据宝宝的接受程度丰富各组食物的具体种类。至于吃要多少，以谷类和肉蛋类为主，然后是蔬菜和水果，宝宝吃饱就可以。

1岁以内宝宝饮食中的优质蛋白质，首先是来自母乳或配方奶，然后是肉和蛋，最后是鱼虾类和豆制品。一般情况下，辅食添加顺利的宝宝，奶量有保障，根据辅食添加进度，每天有15-30克的肉或鱼（根据辅食进度和月龄），1个蛋黄，宝宝的蛋白质摄入就足够了。不需要太过于强调补充蛋白质，谷类是膳食基础，不可忽视，否则容易营养失衡。

肉类优于鱼虾的突出营养特点是：铁元素。辅食添加初期的宝宝，以及生长特别快的宝宝，很容易出现铁元素的缺乏，严重时候甚至发生缺铁性贫血。如果太重视鱼类，容易忽视或者弱化红肉的摄入，毕竟宝宝的胃容量很有限，装进去这样食物可能就吃不下去别的食物了。并且，鱼类可能受工业排污的影响，导致重金属汞含量超标，过量接触重金属会对宝宝的神经系统产生损伤。基于以上两点，建议每周给宝宝吃鱼的次数控制在两次左右。

新的辅食的出现，并不影响以前添加的辅食，不需要暂停。否则没有办法保证食物多样性。

在宝宝没满1周岁之前，是不能够添加果汁的，有一些健康风险。水果的添加从高铁米粉或肉泥之后开始，只要不过敏，就可以逐渐增加品种，从新鲜果泥开始，根据咀嚼能力逐渐过渡到小片的水果片。

奶量充足的宝宝不需要补钙，月龄较小的配方奶喂养的宝宝和一直纯母乳喂养的宝宝只需要补充维生素d。除非有慢性腹泻、早产等特殊情况，需要医生鉴定是否有钙缺乏，否则是不需要盲目补钙的。

纯母乳喂养的宝宝，一岁以内是要坚持补充的，1岁后再根据饮食、奶量、运动和日晒情况调整。配方奶喂养的宝宝，妈妈通过奶粉外包装上的营养成分表，将宝宝总奶量含多少维生素d计算一下，达到400国际单位就不用补充，额外多晒太阳即可。

只要儿保医生没有提醒家长宝宝存在铁或锌的缺乏，就不需要补。

这种情况，建议还是带宝宝去看儿科医生和儿科营养师评估一下，具体了解宝宝奶量和饮食情况再决定如何具体处理。家长不要自行补充。