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2016/5/19 16:00:11 油轮

怀孕13周，已经失眠了一周怎么办？求救！！-尊龙凯时最新z6com

?最近总是失眠，晚上睡不了几个小时。睡不着的时候烦躁，总想一些可怕的后果。有没有同病相怜的姐姐一起聊聊？问题补充：我担心这样时间长了，自己会变疯。

网友回答

2016/5/19亦心521

一般来说，，失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的，这在的妇女身上也是较易出现的，建议可以试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量，可以在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等。
2016/5/19贝贝我们爱你

　一般来说，食物是可以很好的改善睡眠的，牛奶是一种很好的促进睡眠的食物，因为牛奶中含有催眠的物质，一种是促进睡眠的色氨酸，孕妈妈可以吃一些鱿鱼、虾或者玉米、动物肝脏。

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2016/5/19xiaolinlin523

一般来说，如果出现失眠的情况，是建议孕妇睡眠时左侧卧位，同时将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力，可保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法。

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