备孕6个月备孕生活重点：备孕女性要适当控制体重，体重过轻的需要适当增重，合理补充营养；体重超标的女性则需要进行健身和调整饮食结构以减少体内的脂肪含量，达到优生优育的效果。
想要做到优生优育，女性的身体健康是关键。肥胖会影响到优生优育，肥胖者在孕期更容易患妊娠高血压，且肥胖容易导致胎儿流产、早产，同时也加大了分娩难度；而体重过轻的女性由于体内营养不足，卵子活力降低，导致胚胎质量较差，也不利于优生优育。因此，女性在备孕期间要根据自己体重的实际情况，合理调整生活作息，控制体重。
女性可根据公式来判断自己体重是否达标：体重指数(bmi)=体重(千克)/身高(米)的平方。计算之后用下面的标准来衡量：体重指数小于19.8=过轻；体重指数19.8-26.0=理想；体重指数26.1-29=超重；体重指数29.1-40=肥胖；体重指数40以上=重度肥胖。
肥胖的女性需要在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60-65%、15-20%、25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
其次，要加强运动和锻炼。运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
体重过轻的女性应该进行一次全面的身体检查，查看身体缺乏某些营养元素，需要额外补充。可以适量吃一些高蛋白和高热量的食物，为身体储存脂肪，为怀孕做准备。